青少年一天摄入多少维生素a比较好

正常情况下,中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：蛋白质95.9克脂肪52.6克碳水化物366.5克热量2319.1千卡维生素A269.9微克胡萝卜素4.6毫克视黄醇当量1037.

理论上是5~6克,问题是这个量根本没咸味

淀粉、蛋白质都需要70克.

维生素A天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）.维生素A能促进生长发育,保护夜间

必须的元素,成年人也要的

体重为63.00公斤时,日所需营养.热量2400千卡蛋白质75.00克脂肪60克要减肥的话热量能少摄入就少摄入,维持在800～1000最好,适当摄入脂肪有利于减肥

苹果维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素C,维生素E.像这样看起来似乎苹果的营养价值并不高,其实,它的营养价值的体现不是简单在维生素上面的,苹果是能较好的改善肠道微环境的（空腹吃苹果就

蛋白质：90g糖类：300-500g脂肪：不超过25g热量我就不知道拉我是读初一的,初一下册生物北京师范大学出版社的书有讲到合理膳食,所以我的答案不会错,相信我

12岁时每日约需70kcal／(kg·d),15岁时每日约需60kcal／(kg·d),1g碳水化物产能约4kcal,脂肪9kcal,蛋白质4kcal碳水化物所产的能量应占总能量的50％一60％.脂肪

维生素C每天的需求量：100毫克.即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,1个柚子,半个番木瓜,125克茴香,150克菜花可200毫升橙汁.功效：维生素C能够捕获自由基,在

一天平均摄取2000大卡热量为基础!营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡,

前几天我刚算过,大约3600KJ

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量.其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%

一、热量的作用正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量.热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等.热量的3种

蛋白质食物是人体重要的营养物质,保证优质蛋白质的补给是关系到身体健康的重要问题,怎样选用蛋白质才既经济又能保证营养呢?　　首先,要保证有足够数量和质量的蛋白质食物．根据营养学家研究,一个成年人每天通过

选1、无机盐2、蛋白质3、淀粉4、脂肪都可提供~食物中含有糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素六类营养物质.能为生命活动提供能量的是糖类、蛋白质、脂肪.它们还是组成细胞的主要物质.无机盐在人体内已不

维生素C于维持结缔组织的正常代谢有关,也是保护性抗氧化剂,缺乏维生素C时发生败血症,可产生牙龈,粘膜,皮肤和身体其他部位的出血,渗血.成年人每日膳食摄入推荐量（简称RDA,据美国医学科学院）：男性90

有一种药叫“施尔康”,他的含量里有人提一天所需的各类维生素和微量元素,每天吃一颗就够了.你可以到药房咨询并查看说明书.饮食中应包括3两肉、1~2颗鸡蛋、适量蔬菜、适量水果和足量的碳水化合物（即粮食）.

1.28002.1000米：100跳绳：80~1003.苹果：100g45鸡蛋：（煮）100g150特仑苏：100g45香蕉：100g89（有瘦腿功效）奥利奥：100g500沙琪玛：100g5244.

360克