作业帮关于健身如何正确制定每一组动作的次数
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/08/28 17:56:25
关于健身如何正确制定每一组动作的次数
比如俯卧撑有3个不同姿势的动作,一个动作每组我最多可以做15次,实际每组做12次,然后休息30秒再做；每个动作做3组,也就是一个动作做36次,两个姿势的动作72次后,到最后一种姿势太高脚位的动作时,已经精疲力尽,趴下了,怎么办?是不是每组动作的次数太多了?
比如俯卧撑有3个不同姿势的动作,一个动作每组我最多可以做15次,实际每组做12次,然后休息30秒再做；每个动作做3组,也就是一个动作做36次,两个姿势的动作72次后,到最后一种姿势太高脚位的动作时,已经精疲力尽,趴下了,怎么办?是不是每组动作的次数太多了?
我认为要从频率、总量两个方面调整.应该每次做6-7组,练两个动作,下一次再交换动作.而且一般都是侧重练中、上部肌肉.间隔可以放到1分钟以内.通俗地说,频率加快,每组数量减少,较有利于形状.你现在这个量,还是先看重体积吧,所以每组能做到15个的话,开始还是做15个,后面挣不动了也没什么.