横竖叉要多久才能下、16岁、横叉下去离地差30厘米、
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/07/19 14:17:23
横竖叉要多久才能下、16岁、横叉下去离地差30厘米、
下去的时间和你吃苦的程度有关 我的方法如下 2个星期下去的 当然有更快的 不过小心会拉伤 我朋友的姐姐3天就下去了 那可真是往死里压
我下去的方法 先做热身:把一只腿 放在比你的腰高一些的椅子上腿要直 要正对椅子 如果姿势正确 你还没压就会有点疼了 然后把头往腿上靠(身子要正不能侧着 ) 很疼 如果坚持不住 放音乐 跟节奏 上下 会让你好受点 20分钟 然后坐在地上 把腿匹开 能劈多大角度就劈多大 让后身子往下尽量贴住地面 腿不能弯 用手按住不能动坚持5分钟 然后你下叉试试 每天坚持 一定会在2星期下去 当然最好要朋友帮你 如果有人帮你 那用这方法绝对快 坐在地上 双腿并拢向前伸直(双腿是紧挨的)双手使劲按在膝盖上 不能弯 用上身贴腿 让别人 坐在你的背上压 有利于拉伸小腿 配合上述 肯吃苦就能成功
时间其实自己把握为好 最好做到 身体酸到不行
我下去的方法 先做热身:把一只腿 放在比你的腰高一些的椅子上腿要直 要正对椅子 如果姿势正确 你还没压就会有点疼了 然后把头往腿上靠(身子要正不能侧着 ) 很疼 如果坚持不住 放音乐 跟节奏 上下 会让你好受点 20分钟 然后坐在地上 把腿匹开 能劈多大角度就劈多大 让后身子往下尽量贴住地面 腿不能弯 用手按住不能动坚持5分钟 然后你下叉试试 每天坚持 一定会在2星期下去 当然最好要朋友帮你 如果有人帮你 那用这方法绝对快 坐在地上 双腿并拢向前伸直(双腿是紧挨的)双手使劲按在膝盖上 不能弯 用上身贴腿 让别人 坐在你的背上压 有利于拉伸小腿 配合上述 肯吃苦就能成功
时间其实自己把握为好 最好做到 身体酸到不行