作业帮做了剧烈运动后 ,应该喝什么水补充?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/07/19 08:12:29
做了剧烈运动后 ,应该喝什么水补充?
流了很多的汗!
流了很多的汗!
通过游泳来增强体能,保持旺盛的精力,碳水化合物是不可或缺的营养素.人体肌肉的燃料有三种,碳水化合物、蛋白质和脂肪.碳水化合物就像天然气一样易燃,研究证明,碳水化合物转化成能量要比脂肪快3倍以上,而且燃烧后几乎不留废物；蛋白质和脂肪则像蜂窝煤,不仅点燃需要时间,而且会留下代谢后产生的废物,这对运动疲劳的恢复极为不利.另外,碳水化合物吃得少,肌肉中的糖原就少,于是身体就不得不动用“蜂窝煤”来提供热量,这样在运动中很容易感到疲劳.导致运动强度无法维持.关键词：蛋白质 肌肉的生长是“先解离而后超量恢复”,在超盘恢复的过程中,必须要保证肌肉生长的原料——蛋白质的摄入.研究表明,运动后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期.此时身体处于亏空状态,及时补充蛋白质,吸收快,效果好.但蛋白质仅有“量”是不够的,还必须保证“质”.一般来说,动物来源的蛋白质在消化吸收和利用上要优于植物蛋白. 谢谢你认真地看完我的答案,如果我的答案对你有帮助请采纳并评价原创与能解决