一日三餐怎么吃才能又健康又能减肥- -`
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/23 21:07:24
一日三餐怎么吃才能又健康又能减肥- -`
我是一个初中生,因为很肥`所以很困恼,谁能教教我,一日三餐吃什么又健康又能减肥,减肥是关键的,说清楚点,最好有亲身经历的
我主要是大腿很肥`!谁教教我 做什么运动,如果一个月坚持下来的话,能瘦几斤
我是一个初中生,因为很肥`所以很困恼,谁能教教我,一日三餐吃什么又健康又能减肥,减肥是关键的,说清楚点,最好有亲身经历的
我主要是大腿很肥`!谁教教我 做什么运动,如果一个月坚持下来的话,能瘦几斤
你是学生 所以早饭是一定要吃的哦 不然一整天都没精神
早饭吃多少都可以的
午饭也要吃 但是要少吃点主食和肉类 蛋类
可以吃鱼肉哦 鱼肉不长脂肪的 而且对脑子也好
晚饭就不要再吃饭啦 吃点水果或蔬菜就行了 最好吃黄瓜
因为黄瓜本身就是吸收油脂 减肥用的
每天晚上睡觉前把腿抬起来 除了屁股外 大腿和小腿 脚后跟紧贴墙壁
身体成L型20分钟 这样也是瘦腿的
每晚在床上做蹬自行车动作50次 效果也是很好的
这些都是要坚持的哦
早饭吃多少都可以的
午饭也要吃 但是要少吃点主食和肉类 蛋类
可以吃鱼肉哦 鱼肉不长脂肪的 而且对脑子也好
晚饭就不要再吃饭啦 吃点水果或蔬菜就行了 最好吃黄瓜
因为黄瓜本身就是吸收油脂 减肥用的
每天晚上睡觉前把腿抬起来 除了屁股外 大腿和小腿 脚后跟紧贴墙壁
身体成L型20分钟 这样也是瘦腿的
每晚在床上做蹬自行车动作50次 效果也是很好的
这些都是要坚持的哦