怎样跑1000米及格我现在初一,13岁,250米一圈的操场,成绩总在5分10秒左右.我跑一圈就直喘气脚麻,怎样锻炼才能及

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/11/09 10:12:45

怎样跑1000米及格
我现在初一,13岁,250米一圈的操场,成绩总在5分10秒左右.我跑一圈就直喘气脚麻,怎样锻炼才能及格啊,要多长时间.及格是4分50秒

对于非专业人员来说要分阶段来
前400米只要在后面跟住,但不要被队头拉开太远,二三十米左右没关系的
接下来400米略微提速,慢慢往上赶,控制好呼吸节奏,不要乱了,呼吸乱了会立刻感觉疲劳不堪,我是两步一吸两步一呼的.
最后200米继续提速,如果体力够那就一路冲到终点,如果感觉不行,那就最后100米冲刺,记住冲刺是必须的,突然的提速会打乱你前后人员的节奏,他们可能会乱掉,以至于丢掉速度!
同时你不要管其他人是否开始就老是超越你,按照自己的节奏来,试试看!

怎样提高100米成绩我现在差不多12.2秒左右,怎么才能提高到11.5秒左右呢?本人现在14岁跑步1000米怎么才能跑及格,我们4分35秒及格的,怎么才能及格? 我以一圈32秒的成绩跑完用英语怎么说? 如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒, 怎样提高英语成绩我从1年级开始英语就不好,现在读初一了更是难上加难 ,怎怎样才能让英语及格就及格男生1000米怎么跑好操场200米一圈操场一圈多么米我们学校操场是200米一圈,我每次跑1000米在第二三圈时感到呼吸困难,腿脚无力,不想再跑如何提高语文诗歌鉴赏而是平常应该怎样,是不是多做题.还有我现在上高三,语文成绩很差,及格左右,别人随便高我二三十分,一轮 200米的环形操场,男生甲跑一圈需要45秒钟,女生乙跑一圈需要60秒钟,甲乙两人同时出发,在( )分钟后两人第一次同时在我现在上初二下学期、英语从初一就不好、每次都只打二三十分、、、、怎样能在最快的时间是成绩变好、标准的操场一圈多少米?