作业帮立定跳远跳不远,而且是单脚起跳单脚着地,我一米六二跳远总挨不到最低的那条线
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/09/01 01:33:16
立定跳远跳不远,而且是单脚起跳单脚着地,我一米六二跳远总挨不到最低的那条线
立定跳远跳不远,而且是单脚起跳单脚着地.
我身高一米六二,但跳远总挨不到最低的那条线,是因为方法不对还是体质问题……（好吧我体育都不及格……）
每次起跳总感觉重心没有起来,而且动作不标准,还是单脚起跳,好像是习惯吧,不知道怎么纠正.
摆臂感觉只是应付的动作,找不到感觉.
不要老套的话语~
立定跳远跳不远,而且是单脚起跳单脚着地.
我身高一米六二,但跳远总挨不到最低的那条线,是因为方法不对还是体质问题……（好吧我体育都不及格……）
每次起跳总感觉重心没有起来,而且动作不标准,还是单脚起跳,好像是习惯吧,不知道怎么纠正.
摆臂感觉只是应付的动作,找不到感觉.
不要老套的话语~
体质较差,技术不会的表现! 先说一下解决单脚起跳的问题吧：按说立定跳远两个脚应该稍稍分开一些,但是为了解决你单脚起跳的问题,你可以这样来做——起跳时两脚并紧,在两脚之间夹一张纸片,起跳、落地不要让纸片掉落,经过这样的练习就可以解决单脚起跳的问题了. 再说其他技术. 蹬摆结合：立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停.
起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备.
腾空后,身体要充分伸展；
最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作.落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础.平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的.
附图：
向左转|向右转
满意请采纳,谢谢.
起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备.
腾空后,身体要充分伸展；
最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作.落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础.平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的.
附图：
向左转|向右转 满意请采纳,谢谢.