1000米的训练方案我200米27秒,13岁半,但是1000米我不知道怎样训练

我今年高一,我1000米跑3分20秒左右,短跑速度较快.第一次跑1500米,谁能给一个指导方案和训练方案.比赛还有15天 1000米跑怎么训练可到3分30秒?我现在4分 400米训练计划我是一个处2的学生,现在也跟着校队训练,但是我怕去比赛成绩不理想,所以想加强一下训练,我现在离比赛差不多 我15岁,没有经过训练,400米60秒13算好吗?跑进50秒有没有希望?还有,我100米12秒40 100米12秒8 ,铅球8米,三级跳7.5米,800米2分25秒…我怎样训练才能提高 现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度? 怎么训练松鼠我的松鼠养了1个月了,但是我不知道怎么才能训练它,而且它还咬我,帮帮忙!是普通的,不是魔王松鼠 我是初二学生100米12秒'4我是男生我在学校年级100,200米第一.我训练9个月我可不可以进12以内 1000米怎么训练?我怎么呼吸是用鼻子呼吸还是用嘴?我每天早上5点起床,请问怎么训练?麻烦告诉我下计划吧我又毅力,我的训 怎样写军训报告?我需要写一篇挖我军训练天的报告,我不知道怎么写,要包括格式,在着这两天内要, 谁知道刘翔是怎样训练的?在训练中有什么困难?我有急用! 英语翻译我是一名高中生,我热爱英语,以后想做个英语翻译家,但是现在很迷茫,不知道我现在要训练些什么?有经验的哥哥姐姐,请