我15岁,跑1500用的时间是5方38秒,怎样训练才能在一年时间内跑到4分钟,谁能帮我设计一套训练方案.

我今年高一,我1000米跑3分20秒左右,短跑速度较快.第一次跑1500米,谁能给一个指导方案和训练方案.比赛还有15天 还有一个月参加比赛,我现在1000米能跑2分59秒,在平时的训练中注意什么才能跑进2分50秒甚至是45秒? 谁知道刘翔是怎样训练的?在训练中有什么困难?我有急用! 现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度? 我在英语教案中有一个环节是"拓展训练",请问"拓展训练"用英语怎么说 我的BP神经网络训练一直达不到要求,要怎样修改才能达到要求? 100米12秒8 ,铅球8米,三级跳7.5米,800米2分25秒…我怎样训练才能提高 关于英语阅读训练我高中的时候做过一套英语阅读训练,是自己在书店买的.每本也就20-30篇文章左右,很短,很大的字体也就一 如何设计，实施一个技术支持的小学英语口语训练方案 怎么训练动物?怎么训练狗做一些动作,我哥哥说是利用动物的条件反射,具体是怎样的? 我身高1米69左右!14岁!100米12秒20!我想请教有经验的教练给我一套训练计划!用来提高100米成绩的!摆托阿! 1000米跑怎么训练可到3分30秒?我现在4分