长跑前喝的高浓度葡萄糖在哪里买?
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/10/04 03:35:33
长跑前喝的高浓度葡萄糖在哪里买?
/>赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉.不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记! (我跑前喝葡萄糖水后嘴馋,吃了巧克力,结果吐了,就差一秒就满分了)
一、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
一、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
是长跑前喝葡萄糖还是长跑后喝葡萄糖,应该喝密度多少的?急
1000米长跑前多长时间喝浓度为多少的葡萄糖?
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800米比赛前喝50%浓度葡萄糖注射液到底有用没
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