成年女性在减肥时期每天最低摄入热量是多少!
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/24 06:09:58
成年女性在减肥时期每天最低摄入热量是多少!
20岁 165CM 56.5KG 想在12月底减到52KG 每天都会有1—2小时的运动 最近热量摄入在1000大卡以下 上网的时候发现好多说法 什么每天热量摄入低于1000会得癌症啊 之类的 急需知道每天热量的最低摄入量到底是多少 还有 在多少大卡的情况下代谢情况能更利于减肥啊 因为热量摄入太低 怕营养不够 应该买些什么营养剂来补充营养
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得癌什么的不至于,摄入热量最低不应低于身体的基础代谢热量.一般情况下最少不低于1200卡.如果摄入热量过低会大幅降低基础代谢率,长时间超低热量进食会导致基础体温下降,很多长期节食的女生体温一般只有35度,手脚冰凉怕冷,脱发水肿问题一大堆.
减肥不能求快,体重下降太快你的身体会自动调节阻止体重下降,减肥越快越容易反弹,这并不是你用意志可以控制的.我的经验是每天摄入1500卡热量,做能消耗大约500卡热量的运动,长期坚持.另外,减肥是改变生活方式,需要一点点的努力.你什么时候能够彻底改变你的饮食结构和生活模式并能长期自然的保持,并将其变为一种习惯才能真正减重.
我想你推荐一个健康瘦身的网站,叫薄荷,你可以去看看,我觉得很不错.
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