作业帮如何才能在一个月内快速减掉47斤体重?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/09/01 05:45:15
如何才能在一个月内快速减掉47斤体重?
一个月不太可能,去练练瑜伽,最好的方法是吃完饭能下去散步30分钟,少吃肉多吃青菜,尽量晚上6:00后别吃东西,有时间去跑跑步,游泳最好了
No.1 晚餐省掉.
No.2 早餐必需吃,在8点上课之前,7点半左右的样子,一瓶矿泉水,吃一个饼,包含生菜,鸡蛋,和饼.
No.3 中午吃菜少吃饭,刚开始的时候不能一下子不吃饭,所以不主食,只吃青菜.
No.4 运动,晚上吃饭的时间不是在饭馆找到我了,是在操场,先打半个小时的羽毛球,进行全身的热身,然后再慢跑半个小时,大概会跑5.6圈的样子,一圈400米.应该有2000多米的样子.
在这期间,不喝碳酸饮料,不吃油炸食品,不吃肉,因为我本来有信仰就不吃肉.但是室友吃肉,锻炼期间也瘦,所以只要少吃,切记不可暴饮暴食.
就这样坚持了不到一个月,瘦了8斤,降到了98斤.之后虽然不运动了,但是晚饭还是不吃,保持了半个月又瘦了四斤,就94斤.
但是,虽然是瘦了那么十多斤,也没有什么副作用,最难受的就是不能吃好多好吃的.
可还是微胖类型的.
No.1 晚餐省掉.
No.2 早餐必需吃,在8点上课之前,7点半左右的样子,一瓶矿泉水,吃一个饼,包含生菜,鸡蛋,和饼.
No.3 中午吃菜少吃饭,刚开始的时候不能一下子不吃饭,所以不主食,只吃青菜.
No.4 运动,晚上吃饭的时间不是在饭馆找到我了,是在操场,先打半个小时的羽毛球,进行全身的热身,然后再慢跑半个小时,大概会跑5.6圈的样子,一圈400米.应该有2000多米的样子.
在这期间,不喝碳酸饮料,不吃油炸食品,不吃肉,因为我本来有信仰就不吃肉.但是室友吃肉,锻炼期间也瘦,所以只要少吃,切记不可暴饮暴食.
就这样坚持了不到一个月,瘦了8斤,降到了98斤.之后虽然不运动了,但是晚饭还是不吃,保持了半个月又瘦了四斤,就94斤.
但是,虽然是瘦了那么十多斤,也没有什么副作用,最难受的就是不能吃好多好吃的.
可还是微胖类型的.