关于锻炼成果本人男,14岁,每天左右手各举一百个5公斤的哑铃,一百个仰卧起坐,这个训练强度行吗,用不用加强度,还有就是多

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/09/13 03:18:39

关于锻炼成果
本人男,14岁,每天左右手各举一百个5公斤的哑铃,一百个仰卧起坐,这个训练强度行吗,用不用加强度,还有就是多久能有成果,才开始锻炼,希望详细点,不要抄袭别人的,

哑铃有很多举法的,要看你怎么举,不要一次举100个,分2组每组50个休息1分钟继续,可以多做几组,建议你做俯卧掌,俯卧掌锻炼全身肌肉,做时一定要标准,楼上讲跑步也是可以的,平衡全身肌肉,建议你每次做完运动喝牛奶也是可以的或多吃蛋白质的食物,蛋白质能增加肌肉生长..!
再问：我举哑铃分为七组，每组十五个，可以吗？我听同学说蛋白粉不错，可以喝吗？
再答：能做几组看你自己,,但是每组做完后休息1分钟接着下一组,,拖久了再做效果不大., 蛋白粉是高强度锻炼后能促进肌肉生长,,你看你自己个人情况,, 我以前当兵训练哪有什么牛奶,,蛋白粉之类的补充营养,, 身体照样长肉,
再问：呵呵，主要是不知道适合吃不，你说你是当兵的？我也想当兵的，所以才练，方便留QQ吗
再答： 1056397133,,给分吧.!

一百个语文易错字归纳一百个读音易错的词,一百个字形易错词本人现在新初三,因此需要小、初的字,举个例子：压轴轴读第四声, 像《真理诞生于一百个问号》那篇课文里举的事例还有哪些?是事例! 一般现在时的句子结构一百多个成语诗句100个谁能告诉我ABAC|AABB的成语共一百个?还有关于落日和长江的诗句共一百个?要精美的啊! 买一百头15公斤的小猪需要多少钱?饲料每天需要多少来喂养它?需要多少个工人来管理? 小学的英语一百个句子,一百个,重点! 真理诞生于一百个问号之后举个事例关于“真理诞生于一百个问号之后”的事例关于马的四字成语要一百个写一篇关于“健康成长”的英语作文,一百个单词左右.要求：从人生态度、学习状况、参加锻炼等方面写.一小时内完成…谢谢一加一加一加一加一加一百加一百加一百加一千加一千加一万加一万加十等于多少第一个点采纳帮分析个句子就是这个句子.本人是觉得它是矛盾的,既然不喜欢我又怎么能喜欢上我呢.那个语言巨匠给剖析一哈.赏金一百拆开来看