夏季有什么解暑方法

夏季有什么解暑方法

夏季怎样避暑,治疗和避暑 医生建议的10种避暑方法： 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行； 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量； 8、日间小睡：研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度. 防暑宝典———保健食谱 多吃点醋勤喝热茶 连日的高温,令许多员工在假日不敢出门.对此,营养专家为员工提供了一些最佳食谱. 最佳调味品：食醋.酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲.同时吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛的精力. 最佳蔬菜：苦味菜.夏季气温高,湿度大.吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品. 最佳汤肴：番茄汤.夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得. 最佳肉食：鸭肉.鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病. 最佳饮料：热茶.夏天离不开饮料,首选饮料既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶,既解渴又解乏. 此外,医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时,夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚.因此,人们的起居和作息时间,应随之作相应的调整,以迟睡早起为佳. 防暑宝典———特定人群 女性宜穿浅色衣服 户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群.对此,医生特别提供了预防中暑的方法. 户外工人：医生建议,户外工作应合理安排劳动时间,室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段,中午12点到下午4点温度最高,要减少暴晒时间.必须工作时,持续时间不宜过长,每两小时要去阴凉地稍作歇息. 露天作业要戴宽檐帽,防止太阳直射头部,外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热.有些人喜欢脱光上衣做事,实际上不但不凉快,反而会因紫外线照射晒伤.中暑常常是体液和体钠丢失过多引起,应根据气温的高低,每天喝1．5至2升以上的水,高温作业者出汗较多,应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料,及时补充体内水分和盐分的消耗,以防脱水引起痉挛. 此外,应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品,可预防性服用或在出现轻微症状时服用. 城市女性：出门记得要备好防晒用具,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料.此外,防暑降温药品一定要备在身边,以便应急之用.外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物.尽量选择透气性好的浅色衣服. 老人小孩：早、晚开窗通风,经常向地面洒水,设遮阳窗帘；空调温度以不低于25℃为宜,室内外温差不要超5℃,以免一旦外出造成身体不适.出门要带遮阳帽或遮阳伞.高温时应避免外出. 此外,不管老人还是小孩,都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑,也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝,都可以去热消暑.莲花泡茶效果也不错.另外,市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水,可以清热解暑,并有利尿作用.