作业帮怎样才能做到科学饮水?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/08 15:00:55
怎样才能做到科学饮水?
要定时饮水,不要只在口渴时才想起饮水.要知道,当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限的情况下运行了,也就是说非常缺水了,应当在想喝水之前的很长时间就补充水分.专家建议,最好养成定时饮水的习惯.一般而言,最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午十点喝一杯,午饭前再喝一杯,下午三点左右喝一杯,晚上睡觉前再来一杯.
要多喝开水,不要喝生水.煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必需的营养物质.喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加.
要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水.新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质.但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还可能会含有某些有害物质,如亚硝酸盐等.由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见.
要多喝加盐的温热水,不要喝冰水.在夏季,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮.其实这是不科学的.因为这样虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰水或冷饮,会导致汗毛孔宣泄不畅,肌体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑.正确的方法是,多喝一些加少许盐的盐水,以补充丢失的盐和水.盐水进入肌体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充.
要多喝开水,不要喝生水.煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必需的营养物质.喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加.
要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水.新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质.但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还可能会含有某些有害物质,如亚硝酸盐等.由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见.
要多喝加盐的温热水,不要喝冰水.在夏季,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮.其实这是不科学的.因为这样虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰水或冷饮,会导致汗毛孔宣泄不畅,肌体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑.正确的方法是,多喝一些加少许盐的盐水,以补充丢失的盐和水.盐水进入肌体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充.