作业帮冬天怎么提高新成代谢啊
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/09 05:07:20
冬天怎么提高新成代谢啊
夏天,人们稍一活动就会出汗；而冬天,由于天气寒冷,人们的运动量减少,出汗也就少了很多.事实上,出汗能将机体的一些代谢废物排出体外,保持身体“洁净”,还有调节体温的作用,所以天气冷也要适当地出出汗. 在中医观点中,正常汗液是由人体卫阳之气蒸腾营阴外出的结果,其主要作用有以下几方面：其一,是人体抗御外邪侵袭的主要手段.如中医采用“汗法”治疗感冒,就是通过发汗促使人体对抗、排出外邪.其二,适当出汗可以调整阴阳,疏通气血.《黄帝内经》中有“阳加于阴,谓之汗”的说法,因此适当出汗,有助于调整机体阴阳平衡；而气属阳,血属阴,所以正常情况下的出汗,也可以起到促进气血运行的作用. 人体的出汗方式有三种：温热性出汗,精神性出汗和味觉性出汗.冬日保健,我们提倡通过运动达到适当的温热性出汗,这对人体各脏器组织代谢有促进作用.但必须要注意出汗的量与度,不能为了追求痛快而挥汗如雨,毕竟汗液是人体腺体分泌的液体,出汗过多会破坏人体内环境的稳定.适度加大运动量增加出汗对于正常人来说是一种良性刺激,但对一些人来说并不适合,包括处于三期的妇女(经、孕、乳期)、身体较弱的老人及儿童、属于阴虚体质(身体消瘦、容易上火)的人.这些人本身体内水分就不足,增加出汗量可能会加重水分丢失,损害健康. 那冬季什么样的运动比较适宜呢?总的原则是选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动.年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的有氧运动,锻炼时间应比春夏季多出10—15分钟；老年人或体质偏弱的人,可选择快走、慢跑、爬楼梯、太极拳等低强度的有氧运动,以遍身微微出汗,感到舒适为度. 此外,泡热水澡也能发汗.水温以40—42摄氏度为宜.当水温高于体温时,机体会通过排汗来维持体温,但这种方式时间不宜太长,每次10—15分钟即可.
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