作业帮人每天最好摄入多少量的蛋白质
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/06 04:24:23
人每天最好摄入多少量的蛋白质
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质.我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故.蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大.我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性（体重63公斤）,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动,则升高至110克.在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化.如妊娠4-6个月的孕妇,每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母,在原量基础上增加25克.对于病人,则应在正常维持量的基础上,考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等,进行调整.
应该指出的是,上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的,如果热量不足,蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”.因此,离开热能而单独谈增加蛋白质,毫无意义. 再答： 可以的话给好评好吗
再问： 那这么算的话，一杯100克酸奶才2.5克蛋白质含量，那得喝多少杯啊？
再答： 这样吧，我给你一个标准
再答： 每天一个鸡蛋
再答： 一杯牛奶
再问： 那也达不到你说的70克啊？
再答： 一块肉，核实到量的话就是你的一只手的四个手指那么大
再答： 还没说完呢
再答： 肉就是猪牛羊都可以
再答： 当然鱼肉也不错
再答： 一杯牛奶是500ml的
再问： 猪肉不行吗？
再问： 哦
再答： 可以的，其实虽然价钱不一样
再答： 但是猪牛羊的营养价值几乎没差别
再答： 但是这只是理论上的数据
再问： 但是如果减肥的话怎么控制这个蛋白质的量啊
再答： 早知道市场上的猪肉……你懂得
再答： 所以可以的话尽量还是牛羊吧
再问： 的确，现在猪肉都不大敢吃啦
再答： 可以这么干，我哥哥是学检验的，所以他对数据掌握的很精准
再答： 一般我们每天一个鸡蛋就好
再答： 但是他吃两个
再问： 那鸡蛋必须是土鸡蛋吧
再答： 其中一个要扔掉蛋黄
再问： 蛋黄吃多了不好啊？
再答： 我问他为什么，他说他为了保持体重，但是又很需要蛋白质，所以吃两个扔半个
再答： 其实是这样，蛋黄的营养很好，但是多了就不行
再问： 你可以说说市场上普通鸡蛋和土鸡蛋的区别吗？
再答： 所以你每天可以吃一个半
再答： 至于区别吧
再答： 可以给你发语音吗
再答： 打字太累了
再问： 就是两个鸡蛋扔一个蛋黄
再问： 可以啊
再答： 对对
再问： 在？我想问一下牛奶可以和玉米一起吃吗？
再答： 可以的
再问： 减肥时那个淀粉类可以和蛋白质类同时吃吗？比如鱼头煮红薯
再答： 可以，而且吃鱼可以把豆腐也炖在一起，有利于补钙
再答： 我觉得我都成了你的家庭医生了
再问： 不好吗？我就喜欢问你？
再问： 有没有什么好点的减肥方法啊
应该指出的是,上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的,如果热量不足,蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”.因此,离开热能而单独谈增加蛋白质,毫无意义. 再答： 可以的话给好评好吗
再问： 那这么算的话，一杯100克酸奶才2.5克蛋白质含量，那得喝多少杯啊？
再答： 这样吧，我给你一个标准
再答： 每天一个鸡蛋
再答： 一杯牛奶
再问： 那也达不到你说的70克啊？
再答： 一块肉，核实到量的话就是你的一只手的四个手指那么大
再答： 还没说完呢
再答： 肉就是猪牛羊都可以
再答： 当然鱼肉也不错
再答： 一杯牛奶是500ml的
再问： 猪肉不行吗？
再问： 哦
再答： 可以的，其实虽然价钱不一样
再答： 但是猪牛羊的营养价值几乎没差别
再答： 但是这只是理论上的数据
再问： 但是如果减肥的话怎么控制这个蛋白质的量啊
再答： 早知道市场上的猪肉……你懂得
再答： 所以可以的话尽量还是牛羊吧
再问： 的确，现在猪肉都不大敢吃啦
再答： 可以这么干，我哥哥是学检验的，所以他对数据掌握的很精准
再答： 一般我们每天一个鸡蛋就好
再答： 但是他吃两个
再问： 那鸡蛋必须是土鸡蛋吧
再答： 其中一个要扔掉蛋黄
再问： 蛋黄吃多了不好啊？
再答： 我问他为什么，他说他为了保持体重，但是又很需要蛋白质，所以吃两个扔半个
再答： 其实是这样，蛋黄的营养很好，但是多了就不行
再问： 你可以说说市场上普通鸡蛋和土鸡蛋的区别吗？
再答： 所以你每天可以吃一个半
再答： 至于区别吧
再答： 可以给你发语音吗
再答： 打字太累了
再问： 就是两个鸡蛋扔一个蛋黄
再问： 可以啊
再答： 对对
再问： 在？我想问一下牛奶可以和玉米一起吃吗？
再答： 可以的
再问： 减肥时那个淀粉类可以和蛋白质类同时吃吗？比如鱼头煮红薯
再答： 可以，而且吃鱼可以把豆腐也炖在一起，有利于补钙
再答： 我觉得我都成了你的家庭医生了
再问： 不好吗？我就喜欢问你？
再问： 有没有什么好点的减肥方法啊