含铁丰富的食物

矿物质就是含铁、锌、钙、镁等,含丰富矿物质的食物很多啊,用豆浆机打五谷杂粮吃,材料包括黑豆、黄豆、大米、黄小米、花生,材料要天然,不要买转基因的.打成浆好吸收.贝壳类食品如牡蛎等锌很多.瘦猪肉、牛肉、

铁质含量丰富的食物有海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、猪血、肝脏、蛋黄、紫菜、芹菜、菠菜、豆类.另外,维生素C有助于机体对铁质的吸收,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜.如果要补充铁质,可

动物的肝脏

奶类全脂奶粉牛奶豆制品大豆海产品芝麻酱茶叶芹菜花生仁木耳

硒有助于抗癌,可以提高身体免疫力,防止疾病发生.因此平时可以多吃一些含硒的食物,下面就为大家介绍一些很硒丰富的食物.豆类的食物有紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等.谷类的食物有小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带

鸡、鱼、瘦肉、蛋.含蛋白质多的食物还包括：牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类,包括黄豆

食物中含铁丰富的有动物的肝、肾、血,如猪肝、鸡肝、猪肾、鸡血等；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类.绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等.水果中以杏、桃、李、葡萄干

食物含蛋白质的情况分为两类：一类为高生物价蛋白质,又称优质蛋白质,能提供最完全的量和比例适当的必需氨基酸谱,合成人体蛋白质的利用率高,产生代谢废物少.这类食物有蛋清、牛奶、牛肉、家禽、猪肉、鱼等；另一

通常来说,植物的种子含油量都比较高,此外,几乎所有的坚果类都富含油脂,尤其是对人体有益的多不饱和脂肪酸.比较特例的是,橄榄和牛油果（酪梨）,是在果肉中含有大量油脂.橄榄油和酪梨油就是由果肉中提取的.例

含钙丰富的食物:1、牛奶2、海带和虾皮3、豆制品4、动物骨头5、蔬菜等含铁丰富的食物:1、动物肝脏2、瘦肉3、蛋黄4、黑木耳5、海带等含碘丰富的食物:是海产品1、海带2、紫菜3、鲜带鱼4、蚶干5、干贝

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质.蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类

对于不挑食的孩子来说,如膳食调配比较均衡,那么,每天能从食物中摄取足够的锌.研究证实,动物性食物中含锌量比植物性食物中含锌量高数倍,且生物利用率高.精制食品在加工过程中会损失相当多的维生素和矿物质,其

富含维生素D的食物：大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶.含丰富钙的食物：牛奶：半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化吸

豆腐皮、黄豆、蚕豆、猪皮、花生、猪肝、燕麦、莲子、猪肉(瘦)、猪心、猪肾、猪血、核桃、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、鲢鱼、兔肉、鸡肉、鸡肝、鸭肉、海参(干)、鸡蛋、龙虾、牛奶、羊奶

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶,畜肉,禽肉,蛋类及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,其中以黄豆的营养价值最高,此外干果类的蛋白质的含量均较高.

鱼、肉、蛋、奶含高质量蛋白.植物蛋白丰富的食物：豆类,豆制品.低脂优蛋白食物：菌类

含铁食物介绍猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克.猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面.但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多.牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白

可维持体内水平衡、酸碱平衡以及神经肌肉的应激性等.缺钠表现：倦怠、眩晕、恶心、食欲不振、心跳加快、脉搏细弱、血压下降、肌肉痉挛等,严重者可出现昏迷.含钠丰富的食物主要有：食盐、咸蛋、挂面、豆腐乳、豆豉

一般蔬菜类所含纤维素比较高,比如芹菜,笋菜,菠菜,白菜等.另外坚果,水果和菌类也含有比较高的纤维素.呵呵,希望对你有所帮助.

含量最多的食物种类有：海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物.含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而