作业帮一个成年人一天吃多少盐比较好啊?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/10/03 04:49:00
一个成年人一天吃多少盐比较好啊?
体重大概在150斤左右,男性,单身,比较帅那种,该吃多少呢?
主要是我吃得特别多,按正常人的标准加那么点的盐到那么大量的食物中,味道会很淡；加得多了,又怕超标,实在是要命.
顺便,那么多克的盐,有多大的体积啊?最好能用平时比较容易找到的容器来量的那种,比较瓶盖,勺子什么的.
但我比较害怕长篇大论,看着伤眼,这位yzxyjh姐姐言简意赅,一语中的,发人深省,意境悠远,字字珠玑.哎,反正就是看你顺眼啊.
体重大概在150斤左右,男性,单身,比较帅那种,该吃多少呢?
主要是我吃得特别多,按正常人的标准加那么点的盐到那么大量的食物中,味道会很淡；加得多了,又怕超标,实在是要命.
顺便,那么多克的盐,有多大的体积啊?最好能用平时比较容易找到的容器来量的那种,比较瓶盖,勺子什么的.
但我比较害怕长篇大论,看着伤眼,这位yzxyjh姐姐言简意赅,一语中的,发人深省,意境悠远,字字珠玑.哎,反正就是看你顺眼啊.
盐（一般指氯化钠）的摄取量中国营养学会推荐是6克,指的是健康人.高血压、糖尿病、肥胖、肾病等还要少些,低血压的要多些.
6克相当于一个平常的瓷汤匙大半匙,约五分之四左右.
盐除了食盐,还有“隐性食盐”,如酱油、辣椒酱、豆瓣酱、腌咸菜、腐乳、味精里都含有大量的盐,这6克的盐还包括这些东西.
口味清淡是绝对好的,若食量大,煮出来淡而无味,可以选择一些不用很咸的烹调方式,如清蒸、汤面,凉拌,炒菜,而一些口味重的菜肴如咖喱、红烧、炸酱、卤水等必然要用更多的盐.酸甜的菜也要放多盐,因为甜味掩盖了咸味.想要减少盐的用量,也可以利用其他的味道来弥补咸味,如加醋可以提升咸味,用一些香料也可以弥补咸味的不足.
实在量大的,稍放多些盐也不算过分,我国南方食盐人均为
12－15克,能减掉一半也不错了.
还可以用钾盐代替钠盐,也减少钠的摄入.
最后,吃盐多少与帅不帅没有关系.
6克相当于一个平常的瓷汤匙大半匙,约五分之四左右.
盐除了食盐,还有“隐性食盐”,如酱油、辣椒酱、豆瓣酱、腌咸菜、腐乳、味精里都含有大量的盐,这6克的盐还包括这些东西.
口味清淡是绝对好的,若食量大,煮出来淡而无味,可以选择一些不用很咸的烹调方式,如清蒸、汤面,凉拌,炒菜,而一些口味重的菜肴如咖喱、红烧、炸酱、卤水等必然要用更多的盐.酸甜的菜也要放多盐,因为甜味掩盖了咸味.想要减少盐的用量,也可以利用其他的味道来弥补咸味,如加醋可以提升咸味,用一些香料也可以弥补咸味的不足.
实在量大的,稍放多些盐也不算过分,我国南方食盐人均为
12－15克,能减掉一半也不错了.
还可以用钾盐代替钠盐,也减少钠的摄入.
最后,吃盐多少与帅不帅没有关系.