作业帮什么东西吃了容易胖?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/08 06:52:30
什么东西吃了容易胖?
首先祝你身体健康!以下我来给你谈谈关于“增肥”的问题.增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健.那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢?1）以下给你介绍几种日常生活中的增肥方法：1.饮食多样：改掉挑食和偏食的不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.2.保证充足的睡眠：除平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.3.身心愉快,适当运动,注重个人心理健康.另外,对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.2）“是药三分毒”,下面给你介绍几则“瘦人增肥”的食疗秘方：1.取鸡蛋2只,生西红柿汁、白糖适量.将鸡蛋打入碗内,加西红柿汁1汤匙和白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日1次,早晨空服,连吃1月,以后会逐渐变胖.2.用山药、乳酪、白糖适量.其制法可分为以下两种：① 鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用.② 山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,二、三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用.本方中山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品.乳酪可养肺润肤、养阴生津.二者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳.爱心提示：假如原来体型正常或肥胖,在短期之内日渐消瘦,要想到伴发疾病的可能性.应及时去医院诊治.因为糖尿病、肿瘤、甲亢、结核病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、吸收不良综合症、功能性消化不良等多种疾病均可引起消瘦,不能掉以轻心!以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案