200米短跑技巧还有三个星期左右就要体育考试了,200米之类的短跑一直不行...一开始都是起跑快,到了中程就总觉得腿抬不

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/07/19 20:36:26

200米短跑技巧
还有三个星期左右就要体育考试了,200米之类的短跑一直不行...一开始都是起跑快,到了中程就总觉得腿抬不起来也跨不远,怎么跑也跑不快,呼吸调整的也不好..然后到了后面更加凄惨...不求超详细的说明,主要针对这种状况教我几手吧拜托..

起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒）你起跑不错就可以了. 2、反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）. 3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线.（可提高0.2秒） 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话,两个星期200米可以提高0.5——2秒左右. 注：以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练.其实我说的重点就是弯道技术,要注意五个字；倾高大摆沿,倾是弯道中身体要倾斜点,高是重心高,大是摆幅要大.摆是注意左右臂摆动不同,沿是沿着切线跑.当然,200米跑还需要一定的速度耐力,不要向跑中长跑那样去跑200米,那样你的成绩永远好不了,200米是短跑,是无氧代谢运动.
如果说还有10天的时间那么建议：一是负重深蹲,二是练习蛙跳,三是多拉伸腿部韧带,四是练习左右腿的单脚跳,五是多多练习高抬腿.提高自己的素质.加油啊
再问：请问在200米后程双腿总是放不开不能发力，是下肢锻炼不够？每次到后100-150米时就觉得速度慢下来，怎么拼命也达不到一开始的巅峰了，差不多是这样...

200米短跑技巧还有三个星期左右就要体育考试了,200米之类的短跑一直不行...一开始都是起跑快,到了中程就总觉得腿抬不为什么世界记录200米短跑的速度会比100米短跑快? 短跑，名将博尔特在北京奥运会上创造了100米，和200米短跑怎么可以起跑（短跑100米）得更快,有什么训练方法吗? 马上就要校运会了、100米短跑有什么诀窍? 我1999年出生,50米短跑、100米短跑、200米短跑,应该跑到多少秒才算优秀 200米短跑世界纪录是多少秒啊运动会200米短跑加油词我明天就要开校运会了,我参加了50米短跑比赛,怎样才能跑得快? 怎么样提高短跑的起跑速度. 几个关于短跑起跑的问题谁想跑步跑得更快.（短跑:100米,200米和300米,只要是短跑我都可以帮你们训练.）