男子一千米跑,快考试了,

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/09/14 10:20:16

男子一千米跑,快考试了,
我大概能跑3分26左右,可是为什么刚开始跑就有种到了极点的感觉,而且跑之前还总是有种刚睡醒的感觉也做不到三步呼吸,顶多两步,到最后甚至就成一步了?

1000米跑3'26"的成绩已经是满分了的.

刚开始跑的时候,有种到了极点的感觉,原因有两个,一是准备活动不充分；二是一起跑的时候,冲得太猛.

呼吸的问题,需要在平常练习中养成良好的呼吸习惯,即每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,平常练习的时候不注意,到了考试的时候肯定很难做到.

我把我以前回答的关于1000米跑注意事项复制给你,希望可以对你有所帮助.

1000跑考试的时候注意以下三点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是最容易忽视的.
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧.比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点.

这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸.

考试过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲.最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸.

做到这些,你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒.祝考试成功.
希望我的回答对你能有所帮助,满意请采纳,谢谢.

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