,求400M,和800M的训练计划.

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/10/03 02:58:52

,求400M,和800M的训练计划.
现在400M,我能跑54秒,
800M能跑2分06,
想明年达到2级运动员,
给我个训练方案,.

1,步伐：训练时多练高抬腿,有助于提高步伐的均匀性.400米要注意步伐均匀,抬腿,小腿向前抓地.
2,手的摆动：手臂的摆动幅度不要太大,肘部离身体一般在5CM这样.
只要练好跑姿,和掌握一些弯道技术,在短时间内提高还是蛮快的（除了专业运动员),下面有提弯道技术.
训练时间多,设备部充足的花~可以找长度比较大的斜坡练步伐,每天冲刺几十组~
抱头蛙跳连续跳200米 10多组
和两百米冲刺5~10组
训练完了,来一次全冲刺400米.
最后放松~
比赛时：在掌握自己体力的情况下进行加速
1,体力充足,全冲刺不用说
2,体力不错,前100跟跑距离在20~30米左右,300米加速
3,体力还行,爆发力好：这个是我高中比较常用的,前200米跟跑,200米弯道加速,要是别人米有掌握弯道技术的很容易超过,这时候超过别人,心里上就很难追了.
弯道技术：进入弯道,左手幅度小些,身体向左微侧,右手摆动幅度向左稍大些.
二级还是比较容易的,只要训练不偷懒~耐力和步资行调整好了上塑胶跑道就是一阵风啦~我高中体考成绩51.2秒,如有疑问可以加我好友啊

怎么训练100M和200M 业余运动员针对自行车和长跑项目进行专项训练.某次训练中10m/s,跑步的平均速度为三分之十m/s.自行车… m是正整数,m+37和m+73都是完全平方数.求m的值. 移动的M值计划是什么意思? 急求成功训练计划,刘增利编写, 已知m^2 +m -1=0,求m^3+2m^2+2007的值求过程和解释提高100m和200m速度,如何训练比较好求m的最大值和最小值某业余运动员针对自行车和长跑项目进行专项训练,某次训练,他骑自行车的平均速度为10m/s,跑步的平均速度谁有50m.100m.200m.400m.800m.1500.的跑步妙招! 某小学的操场只有一个200米跑道要举行200m,400m,800m,1500m和3000m比赛,各起点应 m（m+2n-1）=62怎么求m和n的值?