怎样可以在10天-20天练好短跑和长跑?长跑是1500米,短跑是100米.

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/11/06 02:11:14

短跑也是在长跑基础上的
给你介绍下锻炼1500米的方法,短跑就是加快腿部摆动频率,练一下高抬腿就可以.
1500米是长跑的一种.
长跑的关键是呼吸和锻炼.
呼吸说的是你的呼吸节奏和你跑步时步伐的节奏是否配合默契,刚开始的时候呼吸节奏推荐吸吸呼呼,到感觉呼吸困难时,可以变成吸吸呼,如果还是感觉呼吸困难,可以变成吸呼.具体来说跑步中,左脚、右脚、左脚、右脚这样对吧.呼吸也和这个节奏搭配起来吸、吸、呼、呼.具体的情况要和自身的情况结合起来.我这里推荐的是大部分的人都可以适用的方法.
还有就是锻炼的问题,如果你缺乏锻炼,到了运动会来临时抱佛脚,我只能说长跑在短时间的确可以提升一定成绩,但是如果不坚持,等到下次长跑的时候,还是会原形毕露的.所以锻炼要坚持,这是对你的身体负责,也是锻炼艰苦精神的一种办法.
其实只要每天坚持慢跑20-30分钟,就完全可以保证长跑速度,和你的健康.
最后就是一些注意事项：1.一定要做热身活动,尤其是冬天的时候,更加要做的仔细,让身体完全舒展.
2.跑步前半小时需要补充水分,但不能太多,2大口或者说100-150ml就可以了,太多的话跑步的时候可能会肚子疼.
3.跑步时尽量不要和别人说话,那样会打乱自己的呼吸节奏.
最后希望你得到好成绩↖(^ω^)↗

怎样可以在10天-20天练好短跑和长跑?长跑是1500米,短跑是100米. 英语翻译"长跑"和“短跑” 怎样能让50米100米200米400米800米长跑短跑更快（1）某跑运动员跑1000米用了160秒,短跑运动员跑100米用了12秒,那么长跑运动员的评价速度是短跑运动员的平均速度女子短跑和长跑100米.200米.400米.800米.1500米.5000米的世界记录是多少时间?分别是谁保持世界记录? 长跑的有24人,短跑是长跑的1.5倍,跳高是长跑的六分之五,跳远是长跑的八分之九.短跑跳高的各有多少人? 11.小学召开运动会,长跑的有24人.短跑的人数是长跑的1.5倍,跳高的人数是长跑的6分之5, 谁想跑步跑得更快.（短跑:100米,200米和300米,只要是短跑我都可以帮你们训练.）星河小学举行运动会,参加长跑的有24人,短跑的人数是长跑的1.5倍,跳高的人数是长跑的6分之5,跳远的人数是长跑的8分之光明小学召开运动会参加长跑的有30人.参加短跑的人数是参加长跑人数的1.2倍.参加跳远的人数是参加短跑，名将博尔特在北京奥运会上创造了100米，和200米短跑刘翔在初中阶段50米短跑和100米短跑能跑几秒几?