我在思考问题时,总不能够集中思想,想知道怎样才能够集中思想.

我在思考问题时,总不能够集中思想,想知道怎样才能够集中思想.

保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户.门开得越大,我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入.正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说：“天才,首先是注意力.”在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物.因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率.注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意.造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍.而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍.另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况. 因此,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 (2)、学会自我减压 我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干.这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松.这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力.这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏.在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时. 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒.你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高 保持清醒的头脑 首先得有充足的睡眠,其次不能饿肚子,最好每天多多做运动,适当玩游戏. 保持情醒头脑的基本条件 要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类 方法5 不能和酒 抽烟 方法6 注意身体的保暖和散热 方法7 总之注意身体才是根本 注意：吃东西 不要吃太多 要不会犯困 酸性食物与大脑疲倦 有人以为自己常感疲倦,是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的.实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果. 人体在正常状态下,血液为弱碱性.血液中不论是酸性过多或是碱性过多,都会引起身体不适.就一般人来说,每天都在大量食用酸性食物,如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜,还有啤酒和白糖等,以致造成了血液的酸性化. 酸性体质的人常会感到疲倦,开始时手脚发凉,容易感冒,皮肤脆弱,伤口不易愈合等.严重时会直接影响大脑和神经功能,引起记忆力减退,思维能力下降,神经衰弱.因此,每天一定要吃一定量的碱性食物,如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等,与酸性食物中和,使头脑处于清醒活跃的状态.千万不要成大泡在大鱼大肉中,因为这是含酸性很强的食物. 碱性食物 脑的主要成分是蛋白质,肉类蛋白质呈酸性,食用过多,反而使头脑活力迟钝,血液循环不好.所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品,使血液的酸碱度偏碱性.蛋白质以取自黄豆者为佳,因含酸性物质少.脂肪对脑营养也很重要,但宜用植物性油.其他碱性果类,则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳.蔬菜类亦属碱性食物,食用之后可以使血液常呈碱性,而保持头脑清醒. 整脑食物 由于大便不通,留在肠子里面的东西就会发酵,而使头脑昏沉.常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果,可以防止便秘. 醒脑食物 使头脑清醒有活力的食品,较易得而没有被污染的,有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等,此类食品每天均可食用. 当维生素B1不足时,会产生神经组织代谢障碍,记忆力减退.所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分.含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等. 在维生素C不足时,会有精神疾病或智能减低的现象.维生素C可以提神解劳.含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等.