中学男子110M跨栏的技巧

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/11/05 14:47:29

中学男子110M跨栏的技巧
栏架高91CM 栏间距8.7M 3步上栏有什么技巧没有?请高人指点!

起跑后快速把身体重心抬高,第一个栏的起跨点要尽量远点,大概距离栏1米左右.起跨后,起跨腿要迅速下压,身体重心也迅速下压.摆动腿要紧跟摆动过栏并快速下压. 触地后身体重心要迅速提高.要掌握好节奏.
对于没有接受过训练的人来说,3步过栏是有难度的.即使是3步能过,栏间跑的那3步不是在跑,是在大步迈3步.这样即使你是3步上栏速度反而更慢.
这是以前我在校队时比赛及训练得到的经验,希望对你有帮助.我记得我初中的时候没有110M栏这个项目的,只有200M栏.上了高中才有110M栏. 校运会比赛栏高就91CM,市级比赛就1M栏.我那时候练3步过栏练了1个多月才从大步跨3步上栏到快速跑3步上栏. 这个需要长时间练习和训练还要有教练指导.

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