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有什么常见的食物可以补充微量元素?

来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/06 03:51:32
有什么常见的食物可以补充微量元素?
含矿物质较多的食物 1.含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等.2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等.3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等.谷类中也含有一定量的铁质.4.含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等.5.含碘较多的食物：海带、紫菜等.6.含硒较多的食物：海产品、肝、肾、肉、大米等. 木耳,蘑菇,紫菜,海藻还有茶,里边的矿物质含量都是很高的
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