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1000米5分钟我1000米要4：40-5分钟,谁能支个招啊,马上要考试了 本人81KG,1米72 经常在500-600

来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/10/06 16:52:50
1000米5分钟
我1000米要4：40-5分钟,谁能支个招啊,马上要考试了 本人81KG,1米72 经常在500-600米的时候就腿酸、呼吸不畅,希望有体育健将能提出一个练习方案.（最好在早间或晚间）
在500米的时候,就要用呼吸的方法了.用鼻子吸两口气,再用嘴吐出.调整呼吸和心态,不要急.在跑步前做好热身,肌肉就不会酸痛.如果平时不常锻炼,肌肉不发达.那就每天早晨坚持跑步（长跑）,刚开始几天腿会很酸.但坚持几天就好了,肌肉强度也上去了,但是一定要坚持.速度不要急,慢慢往上提.也可以适当做一些练习分别提高耐力和冲刺的速度,比如提高耐力可以一口气跑3000或4000米不要求多快,但是不能停.冲刺可以连续尽全力跑3,4个400米,还是重在坚持,每次都要尽全力!也可以练往返跑,也挺有用.这些都是每天练得,可以根据个人程度自己加减.
以前的师弟都是这样练的,一定会有用的.就是重在坚持,别放弃!加油!祝你考试顺利!
再问： 本人腿很粗，很结实，但是一到长跑在中间腿就会很酸、能不能有跑步过程中能缓解的方法
再答： 大口喘气，多呼吸点氧气。。
1000米5分钟我1000米要4：40-5分钟,谁能支个招啊,马上要考试了 本人81KG,1米72 经常在500-600 怎样才能在4分钟内跑完1000米,我现在跑下来需要5分钟 英语翻译求1我在楼下门口等你2刚才堵车了3交警在驱赶我.4什么航空公司.5知道了.我马上来6今天堵车了,大概十分钟到你那 这个题怎么做?5分钟我马上学英语了 马上要考试了! 妈妈准备做午饭,买菜需要40分钟,洗菜要15分钟,切菜要10分钟,炒菜要20分钟,洗米并开始煲饭要5分钟,煲饭 马上要交作业了,快告诉我钢铁是怎样炼成的第一部1--3章的内容概括 ,马上啊,5分钟 一个60KG的人4分钟跑1000米大约消耗多少能量? 为什么要搞好就业,赶时间、请在20分钟内回答.【从国家、企业、劳动者三个方面讲【不是在考试，我现在在家里，马上就要去学校 小明丶小丽俩人在一段400米的跑道上赛跑.小明用了5分钟,小丽用了8分钟. 跑1000米5分钟30..怎么办? 李叔叔骑自行车5/4分钟行了2/5千米他平均每分钟行多少千米行1000米需要多少分钟?