求各种运动消耗的热量的计算公式~解决的话再加50分

求各种运动消耗的热量的计算公式~解决的话再加50分
现在需要各种运动的热量消耗计算公式,已知的条件有：身高、体重、年龄、运动方式（比如跑步、骑车）、运动时间、运动路程、运动速度,想计算这种运动方式的热量消耗.
比如下面这个公式：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
现在需要其他运动方式的计算公式,当然越多越好,如果能包含下面的地址的所有方式,那就更好不过了：
答的好,另外再加50分

你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里.换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高.挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功.
　　运动项目
　　消耗热量
　　慢走 (一小时4公里)
　　255　卡
　　快走（一小时8公里）
　　555　卡
　　慢跑 (一小时9公里)　
　　655　卡
　　快跑 (一小时12公里）
　　700　卡
　　单车 (一小时9公里)
　　245　卡
　　单车 (一小时16公里)　
　　415　卡
　　单车 (一小时21公里)
　　655　卡
　　有氧运动(轻度)　　　
　　275　卡
　　有氧运动(中度)　　　
　　350　卡
　　体能训练　　　　
　　300　卡
　　仰卧起坐
　　432　卡
　　走步机(一小时6公里)
　　345　卡
　　爬楼梯
　　480　卡
　　爬楼梯1500级（不计时）
　　250　卡
　　爬梯机
　　680　卡
　　游泳(一小时3公里)　
　　550　卡
　　网球
　　425　卡
　　手球
　　600　卡
　　桌球　　　　　
　　300　卡
　　高尔夫球(走路自背球杆)
　　270　卡
　　轮式溜冰　
　　350　卡
　　郊外滑雪(一小时8公里)
　　600　卡
　　活动项目
　　消耗热量
　　开　车
　　82 卡
　　工　作
　　76 卡
　　读　书
　　88 卡
　　午　睡
　　48 卡
　　看电视
　　72 卡
　　看电影
　　66 卡
　　跳　舞
　　300 卡
　　健身操
　　300 卡
　　跳　绳
　　448 卡
　　打　拳
　　450 卡
　　泡　澡
　　168 卡
　　逛　街
　　110 卡
　　购　物
　　180 卡
　　打　扫
　　228 卡
　　洗衣服
　　114 卡
　　烫衣服
　　120 卡
　　洗　碗
　　136 卡
　　插　花
　　114 卡
　　锯　木
　　400 卡
　　骑　马
　　350 卡
　　溜　狗
　　130 卡
　　郊　游
　　240 卡
　　附：成人每日需要的热量　
　　成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量
　　消化食物需要的热量 = 0.1 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）
　　成人每日需要的热量 = 1.1 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）
　　人体基础代谢需要的基本热量计算
　　年龄
　　计算公式
　　女子
　　18- 30 岁
　　14.6 x 体重（公斤） + 450
　　31- 60 岁
　　8.6 x 体重（公斤） + 830
　　60岁以上
　　10.4 x 体重（公斤） + 600
　　男子
　　18- 30 岁
　　15.2 x 体重（公斤） + 680
　　31- 60 岁
　　11.5 x 体重（公斤） + 830
　　60岁以上
　　13.4 x 体重（公斤） + 490
　　活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数
　　活动强度系数表
　　活动强度
　　活动内容
　　活动强度系数
　　极轻
　　驾驶,看电视,打字,玩牌,坐,站,躺,看书等
　　0.2
　　轻
　　打扫房间,短距离散步,打高尔夫等
　　0.3
　　中等
　　重的家务活,网球,羽毛球,滑雪,溜冰,跳舞等
　　0.4
　　重
　　重体力劳动,运动,篮球,足球,爬山等
　　0.5
　　热量的来源：
　　脂肪产生热量 = 9千卡/克
　　蛋白质产生热量 = 4千卡/克
　　碳水化合物产生热能 = 4千卡/克
　　热量的单位：
　　千卡 Kilocalorie／千焦耳
　　1 千卡 = 4.184千焦耳