怎么样才能更好的释放压力

怎么样才能更好的释放压力

压力来自于遇到很多的困难,所以我们要学习把困难改变.因为人在用词汇的时候,词汇会影响心情,一讲困难,就真的很困难.遇到困难的时候,不要讲困难,要把困难讲成挑战,要先练习转换你的语言,因为很多时候,我们面临压力,人生困境走不出来,是因为我们用了错误的惯性思维,去看待我们所面临的事物.所以,重要的是我们遇到的事情,做出什么反应.因为人生90％是决定于你所做出的反应,不是决定于你所遇到的事.成功的企业跟倒闭的企业,成功的人生跟失败的人生,他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多,差别在于如何做出响应而已.一旦把词汇转换了,看法也会不同.
当你感到压力来临的时候,要学会放松.我在临床上发现几个方法很有效,呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度.也就是说,当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变,这种方式也治疗过口吃的病人.我把它称做三分钟睡眠法,运用呼吸去影响、控制脑波的频率.
你也可以自己练习搓动双手,眼睛累了,用这个方法很有效,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快的充满.如果熬夜好几天,这方法无效.熬夜会制造更大的压力,很多过劳死的案例,就是经常熬夜.身体的规律只要一被破坏,压力就更难以抗拒.
第二个有效纾解压力的方法就是运动,让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力最好的方法.另外,每天赤脚在草地上走,就可以释放压力,前提是有没有把它当作生活中规律的一环.
第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法.但是,现代人普遍睡不好觉.千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会作恶梦.也不要压在腹部,会承受很大的压力,最好的方法就是放在两旁,手心朝上.睡眠品质越好,压力释放的速度越快.可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不着；很累还睡不好,表示肝已经严重受损.
第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景.举例,吃饭的时候不要在原来的办公桌吃.尽量带便当,不要到外面吃,浪费时间,而且外面很多都是癌症食品.带便当,比较节省时间,吃完之后,留15分钟来做和上班无关的事.剩下来的时间做腹式呼吸,通过呼吸来放松.
第五是饮食,不要吃高压力的食物,有刺激性的食物都是高压力食物,吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态.什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品,所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的.
什么食物会使心情愉快?圣经创世纪第1章29节：上帝说：「看哪,我将遍地上一切结种子的菜蔬,和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了.」最重要的食物,蔬菜、水果、五谷杂粮.还有一个东西可以减轻压力,就是水.喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力.
第六个释放压力的方法是晒太阳,圣经上常讲到,日光有治疗的功效.很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加.
以上是我找的答案.个人建议的话,听听音乐、和朋友聊天、打打篮球啥的,可以很好的释放压力.
再问一句,你高三么?