怎样才能1分钟跳绳180个,3分钟内跑完800米,跳远达到1.8米.需要怎样的运动?要怎么的安排?
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/27 17:51:38
怎样才能1分钟跳绳180个,3分钟内跑完800米,跳远达到1.8米.需要怎样的运动?要怎么的安排?
你这个要求都是要长期运动才会达到的诶,像跳远跳1.8其实只要掌握好力的摆动,在跳跃的过程中尽量将身体伸展.1.8不远很容易达到.
跳绳的话真的要靠快了,中间不能有停顿啊.多练练.800M要跑习惯,要不然很容易受不了缺氧.如果你是要将这三个在同一个时间段完成的话,先跳绳再跳远最后再跑步,因为跑完跳远很容易浑身无力.跳绳的话,如果你控制的好就算跳远前的热身和舒展啦!当然跳绳后要休息一两分钟.
再问: 那每天大概要练习多久才合适?大概多长时间才能达到要求?
再答: 至少一两个月至两三个月,你要尽量每天都运动,这样让你的肺活量可以变大,有利于高强度的运动。
每天最少跑一两圈,跳远每天都要练,因为虽然你可能动作很标准,但是没有长时间的练习其实还是没办法掌握发力方式。
我以前有在体校练过,那时候每天都要进行跑步和跳远这些数字训练。练久了跳远两米也是很容易的。我是女生!
跳绳的话真的要靠快了,中间不能有停顿啊.多练练.800M要跑习惯,要不然很容易受不了缺氧.如果你是要将这三个在同一个时间段完成的话,先跳绳再跳远最后再跑步,因为跑完跳远很容易浑身无力.跳绳的话,如果你控制的好就算跳远前的热身和舒展啦!当然跳绳后要休息一两分钟.
再问: 那每天大概要练习多久才合适?大概多长时间才能达到要求?
再答: 至少一两个月至两三个月,你要尽量每天都运动,这样让你的肺活量可以变大,有利于高强度的运动。
每天最少跑一两圈,跳远每天都要练,因为虽然你可能动作很标准,但是没有长时间的练习其实还是没办法掌握发力方式。
我以前有在体校练过,那时候每天都要进行跑步和跳远这些数字训练。练久了跳远两米也是很容易的。我是女生!
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