作业帮跑一千米,现在5分48,如何更快 到初三要4分20啊
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/08/29 17:48:59
跑一千米,现在5分48,如何更快 到初三要4分20啊
心脏稍微有一点问题
心脏稍微有一点问题
确实慢了点,建议你戴可以计时的手表去跑.分三段式跑完全程,第一段起动速度不要太快大概400米,第二段400米加速但不要用全力,第三段冲刺跑200米.跑完以后不要立刻减速,以保持冲刺的速度再跑100米.
当然,一开始你没有经验的话就需要有测试了,过了第一个400米看看表,记下时间.过也第二个400米也一样.每天要坚持练习,自我调节速度,如果可以的话每周可以跑一次3千或者5千,这样对体能提升有帮助的.
一千米对于我来说没什么意义,我平时练习的是5千米,我刚开始的时候是30分钟才跑过5千米的,但我用了上面的方法后,可以把5千米绝对控制在26分钟内,最好成绩在24分50秒.虽然不算快,但相比之前真的有了很大的进步.希望这个方法可以帮到你吧.
最后要提一下,除了每天的训练外,还要注意饮食,吃饱要有营养.
刚没看到你心脏有点问题的补充,这里说一下吧.如果你的心脏有点问题的话,建议你先看看医生,如果可以的话申请免考,通常免考按政策的话都是给满分的.不要为了一个应试教育把生命也搭进去了,不值得.
再问： 不是什么大问题，再说我才初一
再答： 那你就按我的方法去练吧，现在才初一身体还没发育，肌肉强度没能体现出来，你现在一直这样练的话，别说中考达标了，校运会拿第一都不是问题。我带的学生连续三年拿学校的1500米第一名了。
当然,一开始你没有经验的话就需要有测试了,过了第一个400米看看表,记下时间.过也第二个400米也一样.每天要坚持练习,自我调节速度,如果可以的话每周可以跑一次3千或者5千,这样对体能提升有帮助的.
一千米对于我来说没什么意义,我平时练习的是5千米,我刚开始的时候是30分钟才跑过5千米的,但我用了上面的方法后,可以把5千米绝对控制在26分钟内,最好成绩在24分50秒.虽然不算快,但相比之前真的有了很大的进步.希望这个方法可以帮到你吧.
最后要提一下,除了每天的训练外,还要注意饮食,吃饱要有营养.
刚没看到你心脏有点问题的补充,这里说一下吧.如果你的心脏有点问题的话,建议你先看看医生,如果可以的话申请免考,通常免考按政策的话都是给满分的.不要为了一个应试教育把生命也搭进去了,不值得.
再问： 不是什么大问题，再说我才初一
再答： 那你就按我的方法去练吧，现在才初一身体还没发育，肌肉强度没能体现出来，你现在一直这样练的话，别说中考达标了，校运会拿第一都不是问题。我带的学生连续三年拿学校的1500米第一名了。
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