作业帮跑步究竟是要有氧呼吸还是无氧呼吸
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/09 09:43:49
跑步究竟是要有氧呼吸还是无氧呼吸
我178,体重90KG,最近在跑步减肥,跑3000米会出很多汗.跑步有氧呼吸效果好还是无氧呼吸效果好.他们区别是什么啊,网上看了好多都说的不清不楚的.
我178,体重90KG,最近在跑步减肥,跑3000米会出很多汗.跑步有氧呼吸效果好还是无氧呼吸效果好.他们区别是什么啊,网上看了好多都说的不清不楚的.
从生物学角度看,人体根本就没有什么通过无氧呼吸减肥的说法
给您两个式子,您看看就知道差别了无氧呼吸：乳酸发酵:C6H12O6→2C3H6O3+能量（少量）
有氧呼吸：
C6H12O6+6H2O+6O2→6CO2+12H2O+能量（大量）（需要 催化剂 酶）
里面的能量就是俗称的ATP,供人体肌肉消耗的能量（存在时间极短）,而C6H12O6就是葡萄糖,也就是身体中的养分.在同等情况下,有氧呼吸产生的能量要远多于无氧呼吸.既然如此,您肯定会问,如果是以消耗能量为目标,为什么不以无氧呼吸为主?
原因很简单：人长时间无氧呼吸对身体严重有害!在氧气不足的情况下会无氧呼吸产生乳酸（也就是运动剧烈第二天感觉肌肉酸胀乏力的原因）.
而且人体的无氧呼吸是不可控的,只有在吸入的氧气量不足以满足身体产生ATP所消耗的氧气时,身体机能的一种应激反应,短时间制造ATP的手段,不可以长时间存在.否则长时间进行无氧呼吸会造成细胞内乳酸过多,影响细胞正常生理活动（同时使PH值降低,影响酶的活性）.也就是影响磷酸氢二钾和磷酸二氢钾这两个酸碱平衡对的调节功能.
所以,请您保证自己在跑步的时候处于空气流通充足的场所,千万不要人为的让自己处于缺氧的环境,这样不仅会产生乳酸,更会对脑功能造成不可逆的损坏!
建议您可以在跑步的过程中同步采用节食减肥的办法,如您需要食谱等相关详细,欢迎再次联系我. 这里是百度知道认证行家 zjw888888,很高兴的为您解答疑问~
再问： 谢谢，我知道了，那我需要怎么节食啊，最近跑了半个月了体重没怎么减，肚子上的肉少了，但是还是不怎么明显。每顿怎么控制量？晚上不吃饭还是什么？
给您两个式子,您看看就知道差别了无氧呼吸：乳酸发酵:C6H12O6→2C3H6O3+能量（少量）
有氧呼吸：
C6H12O6+6H2O+6O2→6CO2+12H2O+能量（大量）（需要 催化剂 酶）
里面的能量就是俗称的ATP,供人体肌肉消耗的能量（存在时间极短）,而C6H12O6就是葡萄糖,也就是身体中的养分.在同等情况下,有氧呼吸产生的能量要远多于无氧呼吸.既然如此,您肯定会问,如果是以消耗能量为目标,为什么不以无氧呼吸为主?
原因很简单：人长时间无氧呼吸对身体严重有害!在氧气不足的情况下会无氧呼吸产生乳酸（也就是运动剧烈第二天感觉肌肉酸胀乏力的原因）.
而且人体的无氧呼吸是不可控的,只有在吸入的氧气量不足以满足身体产生ATP所消耗的氧气时,身体机能的一种应激反应,短时间制造ATP的手段,不可以长时间存在.否则长时间进行无氧呼吸会造成细胞内乳酸过多,影响细胞正常生理活动（同时使PH值降低,影响酶的活性）.也就是影响磷酸氢二钾和磷酸二氢钾这两个酸碱平衡对的调节功能.
所以,请您保证自己在跑步的时候处于空气流通充足的场所,千万不要人为的让自己处于缺氧的环境,这样不仅会产生乳酸,更会对脑功能造成不可逆的损坏!
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再问： 谢谢，我知道了，那我需要怎么节食啊，最近跑了半个月了体重没怎么减，肚子上的肉少了，但是还是不怎么明显。每顿怎么控制量？晚上不吃饭还是什么？