作业帮如何克服小学英语教师的职业倦怠
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/07 16:43:59
如何克服小学英语教师的职业倦怠
教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一,作为教师,如果不善于缓解压力,很容易产生职业倦怠,表现为：工作热情消减,上课无精打采,思想走神,情绪抑郁,有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适.这种状态既损害教师本人的身心健康,又危害学生的学业,同时也不利于构建和谐的师生关系.所以,作为教师,我们应努力克服职业倦怠,保持高昂的工作热情.如何克服职业倦怠呢?
一、主动休息,自我调节
身体状况良好,工作才能高效；身体一旦疲劳,工作必然低效,长此以往,不加调节,容易导致职业倦怠.所以,要防止职业倦怠,首先要防止身体疲劳,而要防止身体疲劳,最有效的办法就是主动休息,即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息.及时休息有利于身体各项机能迅速恢复,是保持工作高效的有效做法.很多教师工作起来废寝忘食,总是等到感觉疲劳才被迫休息,而此时,身体的疲劳已积聚到很深的程度,即使休息,也为时已晚,往往已造成身体透支,难以恢复,得不偿失.
二、享受工作,自我充实
美国心理学家休因把职业生涯比作一艘航船,船要能经受风浪就必须配有坚固的锚.据此,他提出 了“职业锚”的概念,在职业生涯中,要克服职业倦怠,保持良好的工作状态,就必须找到自己的“职业锚”.怎样才能找到自己的职业锚?必须回答三个问题：1、我在职业上最擅长什么,最不擅长什么?（职业的才能）2、工作中什么令我最有充实感（职业的动机）3、我对什么感到最有价值（职业的价值观）据此选择自己最擅长、最喜欢的工作,体现自我价值.可见,休因认为,要克服职业倦怠,必须根据自身的状况选择最适合的工作,而不能根据世俗标准选择最“体面”的工作.身为教师,我们的职业虽已确定,但我们仍能在学校工作这个小范围内进行调整,在从事教学工作的同时,可结合自身状况选择从事适合自己的工作,如教学管理、班级管理、教学研究,体现自己的特长和人生价值.但无论选择从事何种工作,我们还必须把握休因理论的精髓：我们所爱的必须是工作本身,而不应是工作业绩带给我们的荣誉和地位.也就是说,不能把工作当手段,而必须把工作当事业全力追求.把工作当手段,就会沦为工作的奴隶,情绪为工作所左右,目的一旦落空,就会产生焦虑感,长期焦虑,容易导致职业倦怠；相反,把工作当事业全力追求,才能在从事工作的过程之中寻找到乐趣,感受到幸福,达到享受工作的境界.
三、巧定目标,自我激励
在工作中,要克服倦怠,永保激情,还要善于自我激励,保持对工作的新鲜感.这就要求教师不断向自己提出新的要求,制定新的目标,通过目标敦促自己不断学习、充实提高.如何制定目标呢?我们不妨借鉴日本运动员山田本一的做法,他经常参加马拉松长跑比赛,多次获得冠军,当记者问他取胜的秘诀时,他的回答出乎意料：“我是用智慧取胜的.”他进一步解释说：马拉松比赛全程达42公里,很难坚持,于是,他把42公里分为各个小段,每一小段都选取一座建筑物作为目标.长跑时,他就力争以最快的速度达到每一个目标,这样坚持下来,也就跑完了全程,而且获得了冠军.作为教师,我们也应确立自己职业生涯的最终目标,并把这一总目标分解为不同时期的分目标,力争实现每一个分目标,在奋斗中挑战自我,在追求中逐渐提高,在忙碌中得到充实、在执著中永保激情!
克服职业倦怠的任务伴随着从教生涯的始终,需要我们不断努力.而成功地克服了职业倦怠,孜孜不倦地从事教育工作,我们从中收获的是心灵的充实、人生的幸福、精神的享受,让我们一起努力吧!
一、主动休息,自我调节
身体状况良好,工作才能高效；身体一旦疲劳,工作必然低效,长此以往,不加调节,容易导致职业倦怠.所以,要防止职业倦怠,首先要防止身体疲劳,而要防止身体疲劳,最有效的办法就是主动休息,即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息.及时休息有利于身体各项机能迅速恢复,是保持工作高效的有效做法.很多教师工作起来废寝忘食,总是等到感觉疲劳才被迫休息,而此时,身体的疲劳已积聚到很深的程度,即使休息,也为时已晚,往往已造成身体透支,难以恢复,得不偿失.
二、享受工作,自我充实
美国心理学家休因把职业生涯比作一艘航船,船要能经受风浪就必须配有坚固的锚.据此,他提出 了“职业锚”的概念,在职业生涯中,要克服职业倦怠,保持良好的工作状态,就必须找到自己的“职业锚”.怎样才能找到自己的职业锚?必须回答三个问题：1、我在职业上最擅长什么,最不擅长什么?（职业的才能）2、工作中什么令我最有充实感（职业的动机）3、我对什么感到最有价值（职业的价值观）据此选择自己最擅长、最喜欢的工作,体现自我价值.可见,休因认为,要克服职业倦怠,必须根据自身的状况选择最适合的工作,而不能根据世俗标准选择最“体面”的工作.身为教师,我们的职业虽已确定,但我们仍能在学校工作这个小范围内进行调整,在从事教学工作的同时,可结合自身状况选择从事适合自己的工作,如教学管理、班级管理、教学研究,体现自己的特长和人生价值.但无论选择从事何种工作,我们还必须把握休因理论的精髓：我们所爱的必须是工作本身,而不应是工作业绩带给我们的荣誉和地位.也就是说,不能把工作当手段,而必须把工作当事业全力追求.把工作当手段,就会沦为工作的奴隶,情绪为工作所左右,目的一旦落空,就会产生焦虑感,长期焦虑,容易导致职业倦怠；相反,把工作当事业全力追求,才能在从事工作的过程之中寻找到乐趣,感受到幸福,达到享受工作的境界.
三、巧定目标,自我激励
在工作中,要克服倦怠,永保激情,还要善于自我激励,保持对工作的新鲜感.这就要求教师不断向自己提出新的要求,制定新的目标,通过目标敦促自己不断学习、充实提高.如何制定目标呢?我们不妨借鉴日本运动员山田本一的做法,他经常参加马拉松长跑比赛,多次获得冠军,当记者问他取胜的秘诀时,他的回答出乎意料：“我是用智慧取胜的.”他进一步解释说：马拉松比赛全程达42公里,很难坚持,于是,他把42公里分为各个小段,每一小段都选取一座建筑物作为目标.长跑时,他就力争以最快的速度达到每一个目标,这样坚持下来,也就跑完了全程,而且获得了冠军.作为教师,我们也应确立自己职业生涯的最终目标,并把这一总目标分解为不同时期的分目标,力争实现每一个分目标,在奋斗中挑战自我,在追求中逐渐提高,在忙碌中得到充实、在执著中永保激情!
克服职业倦怠的任务伴随着从教生涯的始终,需要我们不断努力.而成功地克服了职业倦怠,孜孜不倦地从事教育工作,我们从中收获的是心灵的充实、人生的幸福、精神的享受,让我们一起努力吧!