有氧运动和厌氧运动有什么不同,他们的优点和缺点是什么,锻炼过程需要注意什么

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/07/18 21:18:04

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长,一般在15分钟以上,但是过度运动会慢慢损耗你的身体,尤其是对心脑血管有疾病的人.因为有氧运动消耗大量的热量所以有氧运动能够减肥.厌氧运动既无氧运动,无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢.短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河以及健身房里的的器械运动都属于无氧运动,肌肉的练习一般属于无氧运动.
再问：谢谢回答， “一般在15分钟以上，但是过度运动会慢慢损耗你的身体，尤其是对心脑血管有疾病的人” 那么请问心血管疾病的人能进行有氧运动吗

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