中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔的要点有哪些?

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/07/14 18:30:12

以下是中国居民膳食指南的内容：
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配
2、多吃蔬菜水果和薯类
3、每天吃奶类、大豆或其制品
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
6、食不过量,天天运动,保持健康体重
7、三餐分配要合理,零食要适当
8、每天足量饮水,合理选择饮料
9、如饮酒应限量
10、吃新鲜卫生的食物
中国居民平衡膳食宝塔的每日膳食要点为：
最上层为：油25 ～30克盐 6克
第二层为：奶类及奶制品300克大豆类及坚果30 ～50克
第三层：畜禽肉类50 ～75克鱼虾类50 ～100克蛋类25 ～50克
第四层：蔬菜类300 ～500克水果类200 ～400克
最下层为：谷类薯类及杂豆250～400克
每天饮水 1200毫升
身体活动6000步：每日基本活动2000步 +自行车7分钟（1000步）+拖地8分钟（1000步）+中速步行10分钟（1000步）+太极拳8分钟（1000步）

中国居民的膳食结构特点营养与膳食疑问1、请简述中国居民平衡膳食宝塔的内容?2、根据膳食中动物性与植物性食物所占比重的不同,可将世界不同地区《中国居民膳食指南》规定,成年人每天应摄入的谷类食物是多少克? 运动营养学营养素有哪些?如何分类?试述蔬菜的营养价值特点及如何合理利用?膳食调查常用方法有哪几种?何谓"中国居民平衡膳食一份营养合理的午餐应当包括平衡膳食宝塔中的什么类食物膳食纤维的生理意义有哪些合理膳食的营养要求有哪些? 平衡膳食对人体健康有哪些重要性有哪些食品含有的膳食纤维和植物营养素的成分比较高一点,家里想膳食均衡一点. 我国居民膳食能量合理分配原则是什么急人体能量来源我国居民膳食能量合理分配原则. 根据"平衡膳食宝塔"和青少年生长发育特点,请你设计一份适合学生的晚餐食谱(注意:营养合理、经济实惠)