跑步要达到锻炼身体的目的,每天要跑多长时间合适,还有速度要多快,

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/07/14 03:08:51

跑步要达到锻炼身体的目的,每天要跑多长时间合适,还有速度要多快,
我高一,我最近放学常去跑步,周1至5.
我想问我想要坚持跑步,以此来锻炼身体,但我不知道要每天跑多少米才合适,和要跑的速度,要多快才可以,
谢谢

你一周能有5天锻炼吗?如果运动量大可以隔天跑,每天都跑的话就不需太大的量.
每天跑多少M并不是死标准.每个人的运动能力是不同的,刚开始锻炼时可以少些,然后再慢慢加.但是记住,每次跑都要跑到出汗.
速度也是,开始慢,能力提高了再加速.建议跑时用匀速,第一圈慢跑热身,然后提速以自己可以适应的速度跑到最后（有能力的最后冲刺跑）.不提倡一开始快跑,后来越跑越慢的跑法,给人一种虎头蛇尾的感觉.
本人高中时也喜欢跑步,可以在12分钟内跑3000M.

跑步要达到锻炼身体的目的,每天要跑多长时间合适,还有速度要多快, 每天跑步锻炼多长时间比较合适? 每天运动量问题我是一个高中生,每天要花大概20分钟走路,我想锻炼一下身体,每天跑步跑多少米（或多长时间）合适?（最好在半英语翻译1 他每天早晨都跑步锻炼身体2 你平常如何锻炼身体的?3 我主要是跑步锻炼身体.4 我主要是跳舞来锻炼身体翻译你的孩子经常锻炼身体吗?是的,他每天早晨跑步. 小明每天早上在环形跑道上跑8圈,2分钟可以跑半圈.照这样的速度,他每天早上跑步要用多少时间英语翻译我每天早上跑步锻炼身体,英文翻译是什么? 英语听力每天听多长时间合适? 每天锻炼身体的作文快因为跑步能锻炼身体的英语达到英语六级水平要多长时间你每天早上花多长时间跑步?英语翻译,