100米13秒17 我想跑200 怎么能跑到24秒

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/11/07 12:42:23

1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒）你起跑不错就可以了.
2、反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）.
3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线（可提高0.2秒）.
4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话,两个星期200米可以提高0.5——2秒左右.
注：以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练.
其实我说的重点就是弯道技术,要注意五个字；倾高大摆沿,倾是弯道中身体要倾斜点,高是重心高,大是摆幅要大.摆是注意左右臂摆动不同,沿是沿着切线跑.当然,200米跑还需要一定的速度耐力,不要向跑中长跑那样去跑200米,那样你的成绩永远好不了,200米是短跑,是无氧代谢运动.
如果说时间比较紧的话,那么建议：一是负重深蹲,二是练习蛙跳,三是多拉伸腿部韧带,四是练习左右腿的单脚跳,五是多多练习高抬腿.提高自己的素质.
你的基础比较不错：手计时100米二级运动员标准是11秒5,一级是10秒7,相信你一定能取的好成绩的!

100米13秒17 我想跑200 怎么能跑到24秒跑100米如何跑到12秒左右? 100米我想进12秒但是很困难谁能告诉我怎么才能进12秒 1000米要跑到4分25秒怎么跑啊.还有15天就跑了啊. 我14岁现在100米14秒2 小学5年级马上要六年级了身高1米62,我想跑到12秒可以吗? 100米赛跑怎样跑到12秒 13秒以内求求求啊再有6天就要比赛了.求提升方法我现在才15秒我今年初一100米成绩13.27,200米要跑到多少秒我想提高我跑100米的速度 ,我现在能跑 13秒多一点的样子 ,我该怎么做才能提高跑步速度呢 200米炮27秒5 那100米最快能跑多少秒? 100,200米国家三级运动员的标准是多少秒? 怎么考?去哪里考? 我100米可以跑12秒00 200米24秒12. 跑200米怎么练.我跑200米要33秒24,我想进入30秒内有什么办法提高吗? 200米24秒53要是跑100米能多少呢》?