200米现在29秒23（200米场）,50米6秒93,请问如何训练到26.8秒以内（200米）我跳远254以上,憋气有2

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/07/14 18:38:31

200米现在29秒23（200米场）,50米6秒93,请问如何训练到26.8秒以内（200米）我跳远254以上,憋气有2分钟
我跳远2.54以上,3个月时间有可能练到26.8秒以内吗?可能的话请赐教!就是20米跑到最后100没力.前面也没用全力跑的.80%左右.
20米改成200米

你身体的综合素质不错,有爆发力、有速度,200米跑进26.8秒应该问题不大.

二百米属于短跑,运动量不大,但是强度非常大,鉴于此,跑二百米的时候应注意：

一是必须做好充分的准备活动,一方面可以发挥出最好成绩,另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；
这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米,再压压腿、做做操、活动一下各关节等,然后做几次30-50米的加速跑,比赛前五分钟休息.

二是掌握好蹲踞式起跑动作,良好的开始是成功的一半,起跑也非常重要；

三是掌握好弯道跑技术.我们知道,跑二百米在四百米的场地上,首先是跑一个弯道,然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离）,因此弯道跑非常重要.跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地,右脚用脚前掌的内侧着地；

四是注意体力的分配,保持前、后半程的体力分配平均,最后30-50米全力冲刺.

如何200米23秒 12岁,我100米最好成绩14.2秒,200米32秒,400米1分18秒,立定跳远2.40.我是否可以去国家队? 我今年初一,1米70,50米5秒9,10米12秒5,200米25秒88,立定跳远2米4,95米,身体素质还行吗? 我跑步100米12.5秒 50米6.45秒 200米26.5秒我现在跑50米7秒4,跑200米29秒,怎样才能跑50米6秒,跑200米25秒呢?求大家帮帮忙.谢谢! 11岁,立定跳远2米55,助跑跳远4米2,200米29秒6,身高162厘米.体重43公斤我现在200米33.6秒,寒假怎样练进30秒? 1000米跑怎么训练可到3分30秒?我现在4分我50米7秒,但是100米不快,如何能提高到9秒几 100米赛跑怎样跑到12秒 13秒以内求求求啊再有6天就要比赛了.求提升方法我现在才15秒我15岁,没有经过训练,400米60秒13算好吗?跑进50秒有没有希望?还有,我100米12秒40 我是初二学生100米12秒'4我是男生我在学校年级100,200米第一.我训练9个月我可不可以进12以内