作业帮什么运动消耗热量最多?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/07/16 17:49:19
什么运动消耗热量最多?
要能在一个月内可以瘦上10公斤的!
不要说游泳
我体质很奇怪!猛烈地打羽毛球打1个小时也不一定会出汗!一楼的去死!
要能在一个月内可以瘦上10公斤的!
不要说游泳
我体质很奇怪!猛烈地打羽毛球打1个小时也不一定会出汗!一楼的去死!
慢跑,有可能的话手上再拿一个1-3斤的小哑铃,这是最好的办法,没有其他,如果你说运动的话,但是我要提醒下,不管什么运动热量要40分钟以上才能消耗,还有流汗和热量一点关系都没有,汗是身体的水分,不是热量(这是常识,)
要瘦的话还要配合饮食才是硬道理
其实健康的减肥不难,早上要有蛋白质,比如脱脂牛奶,两个水煮蛋的蛋白之类的,或五谷杂粮,麦片,但是不能不吃,不吃早餐还会让人早上心情烦躁,心情不好就算瘦也不健康拉,
中午尽量不要油腻的东西,记住,煎炸的东西是毒药,切记清淡,中午可以吃肉,瘦肉30%其他尽量吃些纤维,就是菜,
晚上的话,你能完全吃素最好,我就不太能做的到,如果可以的话,很简单,晚上全部吃素,吃7成饱就好,当然全素的话你吃多少都可以,纤维不怕多,饮料可以,但是不要喝汽水,（吃肉的话只能7成饱,肉越少越好）
太甜的东西不要,太咸的东西也不要,其他还好,
减肥有4个字,汤糖躺烫,
汤,清汤是没所谓啦,但是只要有荤,食材里的热量什么的都在汤里,所以会胖,
糖,不用说啦,
躺,吃完不要就躺,
烫,烫的东西容易被身体吸收,所以少吃
睡觉前3小时不能吃东西,你经验好像比我丰富,一定知道,
1早上蛋白质
2中午清淡和少量的肉（可以吃饱）
3晚上纤维.
睡前3小时不要吃
希望你减肥成功拉,
要瘦的话还要配合饮食才是硬道理
其实健康的减肥不难,早上要有蛋白质,比如脱脂牛奶,两个水煮蛋的蛋白之类的,或五谷杂粮,麦片,但是不能不吃,不吃早餐还会让人早上心情烦躁,心情不好就算瘦也不健康拉,
中午尽量不要油腻的东西,记住,煎炸的东西是毒药,切记清淡,中午可以吃肉,瘦肉30%其他尽量吃些纤维,就是菜,
晚上的话,你能完全吃素最好,我就不太能做的到,如果可以的话,很简单,晚上全部吃素,吃7成饱就好,当然全素的话你吃多少都可以,纤维不怕多,饮料可以,但是不要喝汽水,（吃肉的话只能7成饱,肉越少越好）
太甜的东西不要,太咸的东西也不要,其他还好,
减肥有4个字,汤糖躺烫,
汤,清汤是没所谓啦,但是只要有荤,食材里的热量什么的都在汤里,所以会胖,
糖,不用说啦,
躺,吃完不要就躺,
烫,烫的东西容易被身体吸收,所以少吃
睡觉前3小时不能吃东西,你经验好像比我丰富,一定知道,
1早上蛋白质
2中午清淡和少量的肉（可以吃饱）
3晚上纤维.
睡前3小时不要吃
希望你减肥成功拉,