有什么方法增加智商吗~

有什么方法增加智商吗~
包括饮食和吃药等一切方法~（现在智商大概在105到100左右）

脑力劳动者的营养保健 与体力劳动者相比,脑力劳动者对饮食的质量要求更高一些.脑细胞工作时,需要大量氧气和碳水化合物.大脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)以及对大脑最有影响的维生素B1 和烟酸等.因此在满足热量的条件下,还应供给足够的蛋白质和维生素. 脑力劳动者的营养需要 人的大脑是产生思维和意识的中枢,被誉为运等帷幄的最高司令部. 大脑结构复杂、任务繁忙、新陈代谢十分旺盛,对能源物质的取舍也有明显的选择.在进行脑力活动时,脑细胞需要大量的氧气.虽然人脑重量不过1.4千克,但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/ 5～1/4,是全身需氧量最多的“大户”,所需能量都要由碳水化合物来供给,脑本身并不能储备更多的能源.当脑力活动紧张时所需的糖量和耗氧量都相应增加. 蛋白质和氨基酸 蛋白质是构成大脑的重要物质,也是大脑智力活动与功能的物质基础.脑细胞的代谢需要靠蛋白质来维持大脑的各种运动状态.参与神经传导、负责信息传递的化学物质——神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物所构成的.氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件.这些氨基酸在瘦肉、鱼、蛋、乳以及大豆和豆制品中含量较多.因此脑力劳动者的饮食中,上述动物性与植物性蛋白质食物含量应各占一半.而在动物性蛋白中,鱼与肉也应保持l:1的比例,优质蛋白质宜占全日蛋白质总量的1/3以上. 脂类 脂类在大脑和神经组织的构造与功能方面具有重要意义.不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇等脂类是构成细胞膜的基本成分,DHA等是健脑的重要物质,磷脂代谢后分解出胆碱,后者是合成乙酰胆碱 (神经递质)的重要原料.脂类可以促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成,并保证其维持良好的功能. 卵磷脂被誉为维持聪明的“电池”,有助于增强记忆力.其他富含脂质的健脑食物还有很多,如核桃、芝麻、松子、葵花子、西瓜子、南瓜子、花生、杏仁、鱼、鱼油等,都有助于维护脑功能,增强记忆力. 矿物质和微量元素 矿物质和微量元素在脑中含量的变化影响着脑和神经系统的功能.钙、镁、钠、钾等协同维持神经肌肉的应激性,钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力.钙和其他碱性元素在一起,能维持体液的酸碱平衡,避免因饮食不当而形成酸性体质,使人感到疲倦,影响大脑的工作效率.缺钙可影响信息的神经传导,使神经、肌肉的兴奋性失调,人就会变得敏感,情绪不稳定,注意力难以集中,脑力工作不易持久.磷是脑力活动中的重要元素之一,参与生物氧化、调节能量和物质代谢.磷的化合物是体内的“储能器”,它是构成卵磷脂、脑磷脂等的重要成分,对维护大脑和神经细胞的结构与功能起着十分重要的作用. 维生素 维生素是维护身体健康,提高智力活动的重要营养素之一.如维生素C 能保护生物膜,是保护脑功能的重要物质.缺乏维生素C 易使细胞结构变得疏松或萎缩,导致脑功能不良,神经管很容易被堵塞或变形.维生素C 可以防止其堵塞变形,使在脑力活动过程中的各种营养物质能顺利通过并及时供应,使大脑正常地发挥其功能. B族维生素尤其是维生素B1 参与碳水化物代谢,产生能量,保证神经系统的正常功能.缺乏维生素B1 可出现神经衰弱综合症及全身乏力、思维迟钝、记忆力减退等症状.维生素B2 的不足可引起视力疲劳,影响夜间视力,并可影响铁的吸收.烟酸缺乏可引起忧郁、焦虑、记忆力减退,严重者可发生精神错乱或痴呆.维生素A 能维护眼睛和上皮组织的健康,增强机体抗感染、抗肿瘤的能力.维生素E 能维持脑细胞活力,抵抗不饱和脂肪酸的过氧化物对脑神经细胞的毒害,并能预防脑细胞衰退及脑力疲劳.维生素B6、维生素B12 和叶酸都与脑功能的健全有一定的关系. 脑力劳动者的饮食搭配 ① 主食：每天应吃444～644克粮食,要粗细搭配、品种多样. ② 副食：选用大豆和豆制品、鸡蛋、鱼类、肉类；多食蔬菜,每天应该吃500克左右；多食花生仁、核桃仁、葵花子、松子、芝麻等,因为这些食物中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素和无机盐等. ③ 脑力劳动的效率与糖、蛋白质、脂类及维生素等营养素关系密切,对饮食质量的要求相对要高些. 另外还有一点我的建议就是要注意劳逸结合,现在对你来说的时间应该每一分一秒都很宝贵,但充足的睡眠是保证你有充足的精力的前提,这样读起书效率高很多,必免熬夜学习,每天保证八个小时的睡眠,放心这八个小时绝对不是浪费,在营养上注意合理的饮食,祝你取得好的成绩.