作业帮青春期发胖很严重,我现在身高1.58米,体重却有55千克,平时饭量很小,但就是一直发胖,有办法控制吗
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/06 04:56:35
青春期发胖很严重,我现在身高1.58米,体重却有55千克,平时饭量很小,但就是一直发胖,有办法控制吗
我的饮食很健康,三餐营养均衡
我的饮食很健康,三餐营养均衡
体重的换算方法：
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ：体重指数 = 18 - 25
超重 ：体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ：体重指数 > 30
中度肥胖 ：体重指数 > 35
重度肥胖 ：体重指数 > 40
所以你的体重浮动在标准体重的20%之内,就算正常体重的.
还有你在青春期,长身体应该是比较正常的.主要不知道你现在有多大了.
不过你觉的还是不满意的话,从饮食减肥的角度来讲.关键在于要切实控制热量的摄取,要减少煎炸食物、甜食、脂肪肉类的摄入量呢!同时再多吃蔬菜、菌菇类、海藻类等食物,是饮食减肥、健康减肥的关键.
再问： 我现在15岁
再答： 15岁是正处于正在长身体的时间，这是完全正常的。 千万不要为了减肥，节食减肥，这样不但不会良性减肥，反而容易造成消化不良、厌食，对长身体的伤害是非常的大的。 可以吃米饭搭配蔬菜、菌菇类、海藻类等食物，黄瓜和西红柿都是比较不错的。 米饭的营养成分： 米饭是碳水化合物，但带给你的不仅仅是糖质，它还包含以下的营养物质，当中有不少都是对减肥有促进作用的呢！ 【蛋白质】促进新陈代谢 【膳食纤维】改善便秘、预防肥胖 【维生素B1】位置肌肉的健康状态 【维生素B2】加速脂质与糖质代谢，燃烧脂肪 【铁质】维持体温，促进细胞与组织的成长，预防贫血 【钙质】维持骨骼与牙齿的健康 合理的膳食是关键。 其实你现在不要在乎长胖了多少斤，长时间的时间还长。只要合理膳食，锻炼身体，一定在你身材定型的时候，有个不错的好身段。
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ：体重指数 = 18 - 25
超重 ：体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ：体重指数 > 30
中度肥胖 ：体重指数 > 35
重度肥胖 ：体重指数 > 40
所以你的体重浮动在标准体重的20%之内,就算正常体重的.
还有你在青春期,长身体应该是比较正常的.主要不知道你现在有多大了.
不过你觉的还是不满意的话,从饮食减肥的角度来讲.关键在于要切实控制热量的摄取,要减少煎炸食物、甜食、脂肪肉类的摄入量呢!同时再多吃蔬菜、菌菇类、海藻类等食物,是饮食减肥、健康减肥的关键.
再问： 我现在15岁
再答： 15岁是正处于正在长身体的时间，这是完全正常的。 千万不要为了减肥，节食减肥，这样不但不会良性减肥，反而容易造成消化不良、厌食，对长身体的伤害是非常的大的。 可以吃米饭搭配蔬菜、菌菇类、海藻类等食物，黄瓜和西红柿都是比较不错的。 米饭的营养成分： 米饭是碳水化合物，但带给你的不仅仅是糖质，它还包含以下的营养物质，当中有不少都是对减肥有促进作用的呢！ 【蛋白质】促进新陈代谢 【膳食纤维】改善便秘、预防肥胖 【维生素B1】位置肌肉的健康状态 【维生素B2】加速脂质与糖质代谢，燃烧脂肪 【铁质】维持体温，促进细胞与组织的成长，预防贫血 【钙质】维持骨骼与牙齿的健康 合理的膳食是关键。 其实你现在不要在乎长胖了多少斤，长时间的时间还长。只要合理膳食，锻炼身体，一定在你身材定型的时候，有个不错的好身段。